na czczo pompki

[...] chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Trening zrobiony na 100%, czuje że siły wracają z treningu na trening. Dieta bez odstępstw. Poza tym dziś jakieś osłabienie po cardio mnie [...]

[...] Wszystko ladnie zmiksowane i na patelnie Pierwsza rzecz która sam zrobiłem i nie smakuje jak gó*no Dzisiaj tylko lekki trening: Pompki: 20/25/20/20/30 Zmiany: Waga na czczo: 65,6 (+0,6) Nadchodzą 3 dni ostrej masy -WL: 67 (+4kg) -Unoszenie sztangielek w o.t. i przód 6kg (+1kg) -Uginanie ramion 25/33/37 (+1kg/+1kg/+1kg) -Pompki w podporze [...]

[...] kilka kawałkow razowca z zoltym serem, 2 jajka Kanapki z szynka Makaron, piers, salatka z pomidorow i cebuli Tunczyk, razowiec Twaróg z miodem Zadnych supli poki co nie biore nawet bialka Fotki i wymiary na czczo jutro wrzuce. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-07 21:31:02 Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-07 21:54:23

Moja dzisiejsza waga na czczo: 83,1kg A teraz przejdźmy do treningu. Środa, czas: 75 minut Wyciskanie leżąc: 12/20 12/60 12/60 12/60 12/60 Wyc. hantel, skos w dół 12/23 12/25 12/25 12/25 Rozpiętki 15/11 15/11 15/11 Wyc. francuskie leżąc 10/30 10/40 10/50 Pompki na poręczach 16/x 23/x 16/x Dzisiejszy trening, nie przypomina raczej typowego treningu [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień, zaspałem do pracy %) ale to nieco się wyspałem i miałem siły. Na masie zdecydowanie treningi wolę wieczorem, niż rano na czczo. Była moc, wszędzie zapas. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/5/16/8184449e81664573942231e067f4ac78.jpg PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Pompki na poręczach z [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 15,12,10,10 8.Maszyna wznosy 12,12,12,12 Tricepsy: 1.Linki 12,12,12,10 2.Francuz sztangą 12,10,8,6 3.Pompki na poręczach 12,12,10,10 Cardio: - na czczo 35min -po treningu 30min Komentarz: Trening po trzech posiłkach,w dzień średnich węgli więc wszedł całkiem nieźle pod kontem pompy oraz siły.Coraz bardziej niestety [...]

[...] 12x22 10x24 8x26 12x22 TRICEPS pompki na poręczach 10-9-9 wyciskanie francuskie sztangielki 12x24 10x24 8x26 maszyna 12-10-8 Dieta Dzisiaj śniadanie nieco póżniej bo na czczo byłem, Sniadanie omlet warzywa Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy cyc 150g 50g białego IV Posiłek mintaj + brązowy + warzywa Kolacja 120g cyca [...]

[...] mi się trzęsły ale po raz chyba pierwszy miałam takie wyraźne barki więc uwieczniłam je ;-D Iza jutro zrobię zdjęcia i podeślę Ci całościowo jak to wygląda po 4 tygodniach :-) Mis, na czczo jeszcze gorszy, choćby jabłko ale musi być };-) Wrong oj tam, oj tam zaraz żreć, coś tam przekąsiłam \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-08 21:49:30

[...] / 15 C3: 25x Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną T1: 20 / 20 / 20 (inny zakres powtórzeń) T2: 17.5 / 17.5 / 17.5 +30 minut aerobów (w tym 4 minuty tabaty) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs przed treningiem: 12g BCAA 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny 30g izolatu 5g [...]

[...] na modlitewniku sztangą łamaną T1: 20 / 20 / 20 (inny zakres powtórzeń) T2: 17.5 / 17.5 / 17.5 T3: 17.5 / 17.5 / 17.5 +40 minut aerobów (w tym 4 minuty tabaty) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs przed treningiem: 12g BCAA 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny 35g wpc 5g lecuyny [...]

[...] sylwetki nie zmienisz, a jeżeli już, to w marginalnym stopniu. Niewiele więcej zrobisz, niż to co osiągnąłeś do tej pory. Poza tym, miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Ta sama poza, światło, odległość, bielizna.

[...] wol, makaron raz, cukinia 240kcal 3: kura, soczewica, cukinia 300kcal 4: j.w. 5: jajka, pomidor 280kcal 6: orzechy 200kcal razem: 1700kcal, 135B, 59T, 162W 15 lipca: aero na czczo, po kawie 42min tetno 155=81% dieta 1700kcal: 1: chleb razowy, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: kura, soczewica, cukinia 375kcal 3: j.w. 4: jajka, pomidor 250kcal 5: [...]

[...] co prawdopodobnie powoduje że nie mogę dowalić z odp obciążeniem - w pon postanowiłam wypróbować gobleta którego very bardzo dawno nie robiłam)..... miska: rano badanie na czczo godz 10.45- kawa przelewowa /SFD/Images/2015/9/4/23943fb28caf467f89ad8f5b5e280de1.jpggodz 11 trening 12- banan z białkiem wpc natural 14.30 mega wyczesane pulpeciki z [...]

Dzień 32 DT Rano się ważyłem i na wadze przekroczona magiczna granica. Na czczo po wypróżnieniu było 91,1 kg i jest to pierwszy raz w mojej karierze, kiedy mam więcej niż 90. Teraz tylko przekroczyć setkę! :-D Trening ramion i przedramion wyszedł całkiem dobrze, szybko i intensywnie z bardzo krótkimi przerwami. Na początku zrobiłem błąd, bo [...]

[...] ciężko - podciąganie i reszta - totalny brak mocy Jestem trochę przeziębiona, więc trudniej się było za trening zabrać i ogólnie nie najlepiej się ćwiczyło. FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem. 12.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-12 1)AERO: ORBI 32min 1min ORBI level 1 1min ORBI [...]

[...] np. po 3 serie niz walnac w jednym zestawie z 4-5 serii? Z gory dzieki. _____________________ Edit: Info zapisze zebym znal date i jakies tam pomiary. Dzis: Waga rano na czczo 77.1 kg- 3x stawalem, 3x to samo. Pas: ok 87 cm Biceps: 34-34.5cm Klata: 99-100cm Udo: ok 58cm Reszty nie mierzylem, zaczynam wreszcie z treningiem, raczej juz zmian [...]

[...] to tez nie bede nic dodawal do 2 zestawu. Z obciazeniami tez nie szaleje, jest zapas. A co do pasu, rano mierzylem. Jest 86cm. Wiec lajt. A waga do gory idzie. 77.7kg na czczo rano. Narazie sie nie mierze i nie waze bo ile mozna? Zrobie za jakis czas pewnie pomiary i wstawie, mysle ze na pewno beda przed rozpoczeciem cyklu. Wuchta dzieki za [...]

[...] 3x12,10,10 Kaptury 1 Szruksy sztanga z przodu 4x12,10,10,10 Łydki: 1.Wzniony na maszynie stojac 6x25 Trening 4 dniowy rozni sie tym ze robie nogi odzielnie te same cwicznie plus wykroki ze sztanga i łydki tego dnia jeszcze Suplementacja: przed i po treningu bcca+glutamina, obecnie mono na czczo i po treningu no i bialko rano i wieczorem

[...] **AERO 20min tetno 160-170** ##suplemetacja multiple sport witaminy i mineraly , omega3 gold , przed treningem 5g bcaa i po treningu 5g bcaa , jezeli nie cwicze to 5g na czczo , bialko wpc/wpi ktore pije po treningu z bananem i na noc z olejem lnianym oraz spalacz dymatize burn naczczo+przed treningem po 1tabs ##Dieta: 40% bialkoa 40% wegli [...]

[...] 2 minut. Dwa odcinki wypadły na podbiegu, tempo ok. Ogólnie przez pół trasy nie mogłam się obudzić więc było powoli, przez drugie pół nie miałam energii. Nie lubię biegać na czczo a zjadłam tylko pół banana, trochę za mało ;-) /SFD/2021/4/8/fdde0b01d38b4796838c252e89138f6a.jpg /SFD/2021/4/8/10dafb0396a4460f9d589a1c420acf14.jpg [...]